Pektinet, acidi dhe kaliumi nga frutat djegin kaloritė, pėrmirėsojnė metabolizmin dhe tretjen. Nuk do tė ndieni uri, ndėrsa glukoza nga mollėt do tė ruajė nivelin e sheqerit nė gjak nė nivel optimal.
Pėr tri ditė mund dobėsoheni deri nė dy kilogramė, ēka ėshtė e mjaftueshme pėr dikė. Nuk ėshtė shumė e rreptė, ka pesė shujta nė ditė dhe bazohet, sigurisht nė mollė.
Fibrat nė molla ndihmojnė tė ndiheni tė ngopur, ēka ėshtė e mjaftueshme qė tė hani mė pak dhe tė konsumoni mė pak kalori. Ndėrsa, ndihmojnė edhe nė reduktimin e nivelit tė kolesterolit. Mollėt pėrmbajnė flavonoiode tė cilat ndihmojnė nė parandalimin e sėmundjeve tė zemrės dhe llojeve te caktuara tė kancerit.
Zgjidhni llojet e ndryshme tė mollėve me madhėsi mesatare.
Mos i qėroni, sepse shumė pėrbėrės tė dobishėm gjenden menjėherė nėn lėvore. Njė mollė mė madhėsi mesatare ėshtė e rėndė rreth 140 gramė, me lėvore ka 72 kalori, ndėrsa pa lėvore 63. /ikub/