Dieta per te luftuar te nxehtin veres!

Per te luftuar te nxehtin verore duhet te ndihmoheni me ane te nje diete. Nuk keni se cfare te beni por eshte ushqimi i sakte per te ju lejuar te hidratoheni dhe sidomos te duroni temperaturat e larta , tipike te këtij sezoni te bukur.


Ushqime te lehta dhe hiperkalorike
Per te toleruar te nxehtin eshte e nevojshme per te ushqyer me ushqime te lehta. Ketu futen frutat e sezonit, zarzavatet , peshku, sallata etj. Kurse ato qe nuk bejne mire jane produktet skuqura , lengjet me shume kalori , mishi i kuq , por gjithashtu dhe produktet pikante, sidomos nese doni te evitoni te djersiteni. Mbani mend qe ne kete sezon duhet te reduktoni nevojat kalorike: organizmi ka nevoje te pakten rreth 300 kalori ne dite. Pini shume. Jane perfekte, cajrat, koncentratet e perimeve, frutat e shtrydhura, por dhe uji i thjeshte.


Te keni plot kripera minerale
Duke i djersitur humbsni kripera minerale. Prandaj eshte e nevojshme qe ti zevendesoni me ane te ushqimit . Ne cfare emnyre? Sic thame me përpara eshte e nevojshme te konsumoni perime dhe fruta.. preferoni me shume frutat me shme uje , si bostani dhe pjepri. Pervec kësaj evitoni lengjet e gazuara si cola , sepse favorizojne humbjen e lengjeve. Ndaloni përdorimin e kafes dhe te pijeve alkoolike , qe tentojne t’ju djersisin shume dhe limitojne marrjen e proteinave.


Mos ekzagjeroni me sportin
Me ardhjen e veres mund te beni pak sport, por nuk duhet te ekzagjeroni. 30 minuta ne dite ecjeje te shpejte, eshte nje menyre shume e mire per te stimuluat qarkullimin dhe te mbaheni ne forme. Me mire te caktoni oraret kur te beni sport : ne mengjes heret ose ne mbremje., per te evituar ditet e nxehta te dites. Gjithashtu , merrni me vete produkte me baze kriperash minerale ose nje banane, per te evituar ngecet ose renien e sheqerit. /ikub/