10 komandimet e dietes!

Per te humbur peshe eshte e veshtire, por nese leme pas dore rregullat e rendesishme duhet te jeni te binduara qe nuk do ja dilni kurre.

Nese te humbisni peshe eshte objektivi juaj atehere jane disa numra gjerash qe te mbani ne mendje. Behet fjale per per komandime te verteta qe garantojne suksesin e dietes. Zbulo bashke me ne se kush jane rregullat e rendesishme per te ndjekur nese doni te mberrini ne peshen e duhur.


Konsumoni proteina ne cdo vakt – Proteinat na ndihmojme te ndihenmi te mbushura dhe plot energji


Hani nje mengjes te bollshem – Eshte vertet vakti me I rendesishem I dites. Bej te pamunduren qe vakti juaj u pare te permbaje fibra dhe proteina , keshtu do te keni energji dhe per gjithe diten.


Zgjidh pjatat me te vogla – Perdorni pjata me dimension te vogel ne kete menyre do te ju peshj me pak reduktimi I vakteve qe pjata te jete sidoqofte plot.


Konsumoni me sume fruta dhe perime – Jane ushqimet me te shendetshme , te cilat duhet ti konsumoni me rregull edhe pse garantojne rezultatin e dietes.


Pi shume uje dhe lengjes- Ndonjehere na ndodh te shkembejme stimulimin e etjes me ate te urise, prandaj pini shpesh uje edhe perpara vakteve.


Flini mire- Kur jeni te lodhur hani keq dhe nese flini pak trupi prodhon nje hormon qe stimulon urine.


Evitoni embelsuesit- Nuk jane nje zgjidhje, lerini fare sepse jane te demshme


Konsumoni me shpesh – Mos mberrni kurre shume te uritura ne vakte, me mire konsumoni snack te shendetshme cdo 5 ore , perkundrazi do te bini shume shpesh pre tundimeve.


Mbajeni truin ne levizje gjate gjithe dites – Vetem ushtrimet fizke mund te ju ndihmojne te mbani ne forme trupin, mundohuni te levizni shpesh


Reduktoni stresin – Te jeni te relaksuar favorizoni dobesimin, prandaj mundohuni te shtrheni dhe te beni jete te shendetshme dhe pa shume presion. /ikub/