Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Burime vitaminash dhe mineralesh frutat e thata janė aleate te shėndetit tone. Ja ēfarė te mirash kane ato.
Rrushi i thate kundėr osteoporozės
Rrushi i thate pėrmban shume bor, njė obligo-element ky qe i bėn kockat me te shėndetshme. Disa studime tregojnė se nėse hani ēdo dite rrush te thate mund te parandaloni osteoporozėn. Rekomandohet te konsumoni 1-3mg ne dite. Mund ti hani ato edhe duke i pėrzierė ne kos. Nga ana tjetėr kėto fruta te thata pėrmbajnė edhe glukoze dhe fruktoze, ēka pėrmirėson performancat sportive me shume sesa pijet energjike.
Kajsitė e thata kundėr hipertensionit
Kajsitė pėrmbajnė mjaft kalium dhe pak natrium, ēka ul hipertensionin arterial dhe shmang sėmundjet kardiovaskulare. Nga ana tjetėr ato mund te pėrmirėsojnė edhe shikimin, fale beta-karotenit, njė antioksidues ky i pasur me vitamine A.
Kumbullat e thata kundėr kapsllėkut
Fale fibrave qe pėrmbajnė, kumbullat favorizojnė kalimin e ushqimeve neper zorre. E mira ėshtė qe ato te konsumohen ne mėngjes.
Fiqtė e thate kundėr anemisė
Personat qe kane mungese hekuri, pra qe vuajnė nga anemia, duhet te konsumojnė fiq te thate. Katėr fiq sjellin aq hekur sa i duhet ēdo njeriu ne njė dite.
Arrat kundėr kolesterolit
Arrat ashtu si dhe bajamet, lajthite apo stikat luftojnė kolesterolin ne gjak. Studiuesit amerikane kane zbuluar se konsumimi i pėrditshėm i 67grameve ul ndjeshėm sasinė e kolesterolit. /ikub/
