Kujdes nga ushqimet e demshme!

Yndyrnat, sheqeri, gjithmone na japin me shume uri… me pas I fajsojme. Keshillat e e dietologes per te evituar ushqimet e demshme si: patatinat, embelsirat etj.


Pse jemi kaq impulsiv
Pas 18-19 oreve pune, kur jemi te lodhur dhe kur kemi pak uri, organizmi kerkon nje burim energjie te shpejte dhe na ben qe te zgjedhim gjene e pare qe na bie ne duar ..

Shqetesimi I pare : te perbera nga glucise ose nje perzierje glucidesh dhe yndyrnash, keto lloj ushqimesh na shtyjne qe te konsumojme me shume perpara se te jemi te ngopur. Aq me teper qe ato konsumohen shume shpejt. Sheqeri dhe yndyrnat ju focojne . Dhe nese stresi I dites gjate punes eshte aty, ateher mund te mbarojme gjithe pakon pa mberritur tek fundi I dites.


Per te prodhuar endorfinen
Organizmi kerkon ne nje fare menyre te prodhoje neuromediature te tipit endorfine, qe sjell nje ndjenje mireqenieje dhe euforie. Ushqimi mbi te cilen zhytemi , eshte nje burim kenaqesie.


Kujdes nga zhgenjimet
Sot pjesa me e madhe e femrave jane ne “ restriksion konjitiv”, domethene qe ato I ndalojne vetes disa ushqime, per faktin sepse kane frike se mos shendoshe.

Psikologjikisht kjo krijon merzitje.Diten qe vendosim kete gje kemi tendencen te perfundojme te gjithe pakon e biskotave, duke I thene vetes qe ky rast nuk do te jepet me.

E njejta gje ndodh kur enderrojme, per shembull nje akullore por detyrohemi te konsumojme kos te pasterizuar, duke I thene vetes qe eshte me e mira per linjen. Nese syri nuk eshte I kenaqur atehere as truri nuk eshte … Rezultati, fillojme te konsumojme pa pushim kos, por deshira nuk iken. Derisa perfundojme te konsumojme akulloren; por kjo eshte nje sjellje qe duhet te evitoni , sepse ju con te konsumoni sa me shume kalori.

Ka zgjidhje? Me e rendesishmja eshte te evitoni zhgenjimet dhe merzitjet. Duhet gjithashtu te beni vakte te rregullta , duke ndare ne 3 ose ne 4 marrjen e kalorive : mos konsumoni vakte te embla, as djathe perpara se te uleni ne tavoline.


4 menyra per te evituar snack-et
Te mo hapni nje pakete te re biskotash nese ndjeheni akoma te lodhur
Ta shoqeroni nje leng frutash me cokollate. Te mbyllni syte kur konsumoni dicka. Keshtu truri nuk vendoset preh tundimeve te syve . Te pershkruani shijet qe provoni. Te shijoni dicka me ngadale eshte me e rendesishme dhe e kenaqshme. /ikub/