Gatime te shijshme ne tavoline? Ja si te hani dhe mos shendosheni!

Mbrëmje familjare, darke me miqtë...Me diete apo jo, te gjithë tundohen për te provuar nga gatimet e shijshme. Ja disa këshilla si t’i te hani e mos shëndosheni.

Hani djathë para se te provoni nga gatimet e shijshme

Para se te shtroheni për te ngrënë, hani pak buke me djathë, rreth 30gr. Kjo do iu beje te mos e mbaroni gjithe pjatën qe do iu vendosin para duke qene se do veleni edhe nga aroma e djathit.

Vaktin pasardhës hajeni te lehte

Mos bëni gabim te rrini pa mëngjes, por edhe mos hani shume ditën qe do dilni. Ditën tjetër mundohuni te hani me pak. Ne mëngjes hani çfarë te doni, por ne darke mund te shijoni vetëm disa perime te freskëta, mish te bardhe ose peshk.

Një sandwich? Vetëm nëse...

• Përgatisni një sanwich shume te vogël
• E mbushni me domate, sallate jeshile, kastravec dhe karota dhe pak proshute apo veze te ziere
• I hidhni shume pak mustarde apo salce me baze djathi te bardhe pa yndyre
• Pini edhe pak qumësht ose një frute me pas

Zbatoni rregullin e 3 gotave

Gota e pare: për t’u ndier te ngopur

Gota e dyte: Pak vere, por pini pak nga pak, jo përnjëherësh

Gota e trete: Pini pak vere ndërkohë qe hani dhe mos e mbaroni gjithë gotën.

Ditën pasardhëse mendoni për një recete te lehte

Fruta ne mëngjes dhe pasdite, perime te freskëta apo te ziera ne paradite dhe ne darke, shume ujë mineral, çaj jeshil dhe lëngje pa sheqer. Mos harroni qe ushqimeve t’iu shtoni edhe pak rozmarine apo te konsumoni radhiqe. /ikub/