Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Sapo te keni arritur peshen normale, pas nje diete , puna nuk ka mbaruar akoma, sepse hyni ne fazen e mbajtjes se saj qe per disa duron gjithe jetes. Eshte mjaft fiziologjike , ne fakt qe te rikuperosh kilet e humbura , mbi te gjitha nese i keni humbur me nje regjim ushqimore shume agresiv. Ja disa keshilla per te evituar shėndoshjen:
Mos eliminoni komplet nje ushqim
Te eliminoni nje ushqim nuk ju ben qe te humbisni peshe , jo vetem ne prezence e ndonje intolerance dhe rrit deshiren per te ngrene. Prandaj ju duhet thjeshte nje diete e ekuilibruar . Per cdo vakt, zgjidhni nese doni te konsumoni : buka , makarona ose patate . Eshte i pranueshem vetem nje ushqim nga keto te tre.
Te reduktoni vaktet
Shume eksperte e kane tashme perseritur qe te humbasėsh peshe eshte e nevojshme te reduktoni vaktet. Truket mund te jene te ndryshme . Per shembull , mos pėrdorni pjata shume te medha , por provoni qe ti konsumoni pjatat e dyta ne pjata me te vogla, gjithashtu ulni ritmin e ngrėnies nese hani shume shpejt.
Te konsumoni sa me shume perime
Perimet kane shume me pak kalori dhe gjithashtu jane te pasura me vitamina dhe antioksidante. Per te gjitha keto arsye eshte me mire te konsumoni sa me shume . Gjithashtu qe dhe frutat e thata jane shume te pasura me vitamina.
Pini sa me shume , por evitoni alkolet
Nje rregull e rendesishme eshte qe te pini shume , jo vetem qe te hidratoni trupin, por edhe qe te favorizoni metabolizmin nga yndyrnat: qe te rrisni konsumin e ujit te pakten me nje liter, mundesia qe te digjni sa me shume kalori. Ju ndihmon gjithashtu dhe kafja disa filxhanė me teper rrisin metabolizmin me 10%.Por duhet te kini kujdes per motive shėndeti nuk duhet te kaloni 4 filxhanė. /ikub/
