7 ushqimet qe parandalojne nje atak kardiak!

Nëse kushtoni me shume kujdes për ushqimet qe konsumoni mund te ulni ndjeshëm rreziqet për atak kardiak. Ja cilat janë disa prej tyre.

Ushqimet qe përmbajnë acid folik

Studimet tregojnë se nëse konsumoni me shume ushqime qe përmbajnë acid folik do ulnit me 20% mundësitë për t’u prekur nga problemet cerebrale dhe ato te zemrës.

Tërshëra, bajamet dhe soja

Tërshëra, bajamet dhe soja janë tre ushqime shume te mira për një regjim anti-kolesterol, thote një studim ne Toronto. Duke qene se ato përmbajnë yndyre bimore, kolesteroli ne gjak ulet me rreth 28%.

Antioksiduesit

Frutat dhe perimet janë shume te domosdoshme për te luftuar rreziqet kardiovaskulare. Ata janë antioksidues te mire qe luftojnë inflamacionet dhe parandalojnë grumbullimin e papastërtive ne paretet e enëve te gjakut. Nga ana tjetër ato përmirësojnë edhe qarkullimin e gjakut duke hapur enët.

Ushqimet e pasura me kalium

Ja një arsye e mire për te ngrënë banane. Ato janë te pasura me kalium dhe ekspertet mendojnë se ndihmojnë për te mos pasur probleme me zemrën. Një studim ka treguar se personat qe konsumonin çdo dite 9 fruta dhe perime te pasura me kalium ulnin mundësinë për rreziqe kardiake me 38%.

Qumështi pa yndyre

Nëse nuk pini me qumësht ka ardhur koha ta rifilloni serish. Qumështi pa yndyre përmban kalium, magnez dhe kalcium, çka ul tensionin dhe për pasoje ul edhe rrezikun për sëmundje kardiovaskulare.

Mielli i misrit dhe elbi

Mielli i misrit dhe elbi përmbajnë magnez. Studimet kane treguar se ushqimet e pasura me këtë përbërës ulin me 30% rrezikun për hipertension.

Salmoni dhe peshqit me yndyre

Dimë qe omega 3 qe përmban peshku lufton inflamacionin e arterieve dhe mpiksjen e gjakut. Nga ana tjetër një studim ka treguar se konsumimi i shpeshte i tij ul me 27% rreziqet kardiovaskulare. /ikub/