Si te bejme nje jete te shendetshme!

Besoj që të gjithë tashme jemi të vetëndërgjegjshëm rreth gjërave që duhet të bëjmë për të pasur një jetë të shëndetshme. Ndër këto janë; të mos pimë duhan, të mbajmë dietë natyrale, të bëjmë ushtrime gjimnastike dhe të mos konsumojmë pije alkolike. Gjithashtu e dimë fare mirë se sa vite mund t’i shtojmë jetës tonë nëse kujdesemi me vemendje për këto gjëra.

Një studim i bërë kohët e fundit ka raportuar se gjysma e vdekjeve që shkaktohet nga sëmundjet kronike tek femrat mund të evitohet ose parandalohet nëse ndjekim disa rregulla të caktuara, disa nga ato që thamë më siper. Edhe pse jemi të vetdijshëm për këto rregulla ne nuk i zbatojmë ato, kjo ndodh për shkaqe të ndryshme si; stresi, udhëtimet, oraret e ngarkuara, puna, jeta familjare, ekonomia, munges e energjisë, motivimi, depresioni.

Ja çfarë mund të bëni për veten tuaj;

Bëni pushim. Shpesh-herë ju ndodh të ndjeheni e stresuar, ju kap paniku sikur nuk do të mund të bëni ato që dëshironi, nuk do t’ja dilni dot. Para se të arrini në një situatë të tillë duhet t’i jepni vetes pushim. Për pak minuta merrni frymë thellë, nxirreni jashtë, merrni frymë me hundë dhe pastaj nxirreni me gjithë forcë ajrin nga goja në këtë mënyrë do t’ju duket sikur do largoni pak atë ndjenjen e ankthit. Përseriteni këtë veprim deri sa të relaksoheni, ose thjeshtë bëni ecje të gjata që të heqni stresin me ecje.

Dhurojini vetës kohë për të menduar

Shikoni me vemendje gjërat që ju ndodhin në jetë dhe dhurojini vetes kohë për të menduar rreth atyre, merrni gjërat shtruar. Kjo gjë do t’ju bëjë të ndjeheni më të relaksuar dhe shëndetshem, sepse nuk do të keni më atë idenë për t’i bërë gjërat nxitimthi.

Bëni një dremitje të shkurter

Ndoshta mund t’ju duket pak si e tepërt, por një dremitje e shkurter të pakten 20 minuta do t’ju dhurojë energji dhe optimizem, që të jeni produktiv për pjesen tjeter të ditës.

Flisni lirshëm.

Në qoftëse konsumoni vaktet tuaja në restorante ju keni të drejten të kërkoni që ushqimi të jetë ashtu siç e keni porositur. Mos u shqetesoni nëse kamarieri ose kamarierja ju shikon shtrember sepse është ushqimi juaj, shëndeti juaj dhe mbi të gjitha ju pagguani për atë vakt ushqimor. Pra, mos i mbani përmbrenda idetë, mendimet, këshillat, kritikat, shprehuni lirshem.

Buzëqeshni

Merni gjërat me sportivitet. Çdo gjë e ka një zgjidhje, pse të stresoheni pa fund kur në një moment të caktuar çdo gjë do të zgjidhet ashtu siç është shfaqur. Buzëqeshja ju dhuron optimizëm, rrit presionin e gjakut, nivelin e imunitetit të qelizave dhe kontrollon nivelin e sheqerit gjatë kohës kur ju relaksoheni ose flini./infoshqip/