Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Ėshtė e vėrtetė se gjithnjė e mė shumė po pėrballemi me situata stresuese dhe kjo na bėn qė vazhdimisht tė jemi nervozė dhe nėn presion. Tė largosh stresin njėherė e pėrgjithmonė nuk ėshtė njė detyrė e lehtė.
Tė mėsosh se si tė menaxhosh stresin dhe eventualisht tė eliminosh atė ėshtė e rėndėsishme qė tė kesh shėndet tė mirė mendor. Ne ju japim disa kėshilla se si ta eliminoni stresin nga jeta juaj.
- Largo shprehitė e kėqija: Nėse shprehia juaj e keqe ėshtė dehja, pirja e duhanit apo tė ushqyerit me ushqim tė keq (apo kombinim i tė gjithave nga pak), sa mė herėt tė kuptosh situatėn dhe i largon ato shprehi aq mė shpejt trupi juaj do tė tregojė shenja ēlirimi dhe kėshtu bie edhe niveli i stresit.
- Qėndro i fokusuar: Njerėzit qė mėsojnė si tė pėrballen me stresin shpejt e kanė zbuluar se mėnyra e thjeshtė se si tė jesh nė binarė pėr tė ditur ēfarė duhet bėrė ėshtė tė pėrgatitėsh listėn e gjėrave qė duhet bėrė pėr ēdo ditė. Kjo tė ndihmon kundėr mungesės sė pėrqendrimit qė ke pėrjetuar sė fundi dhe i lejon mendjes tė pushojė, duke liruar stresin.
- Merru me veprime shoqėrore: Ata qė janė tė prekur nga stresi largohen nga aktivitetet sociale nga turpi, me fjalė tė tjera janė tipa tė turpshėm. Kjo nuk ėshtė e mirė. Lidhu me shokėt e vjetėr, leje ndonjė takim kafeje apo shko nė vendin ku ke bėrė qejf pėrpara dhe kėnaqu pėr disa orė. Kjo ėshtė shumė e kėnaqshme dhe nėse e bėn rregullisht, sėshtė e thėnė ta bėsh pėr ditė, mund tė zvogėloni nivelet e pėrgjithshme tė stresit!
- Pastroni: E njeh atė ndjenjėn qė kemi pasi tė kemi pastruar shtėpinė poshtė e lart shumė mirė? Njė mėnyrė shumė e shpejtė se si tė lirojmė stresin ėshtė thjeshtė tė fillojmė tė heqim pisllėkun tė pastrojmė. Pastroje njė dhomė, shtėpi, tavolinėn apo ēkado qoftė, e kur tė pėrfundosh do tė ndjeni lirim tė menjėhershėm tė stresit.
- Pėrqendrohu vetėm nė gjėra pozitive: Ulu, relaksohu dhe fokuso tėrė energjinė e mendjes nė atė se ēka ėshtė duke ndodhur nė jetėn tuaj. Energjia pozitive mund tė shėrojė nė shumė aspekte. Mėso si ta pėrdorėsh. Stresi mund tė jetė tejet i dėmshėm pėr shėndetin tuaj. Andaj ju sugjerojmė qė tė mėsoni se si ta menaxhoni dhe ta largoni stresin. /zeri/
