Një orë sport intensiv, po aq sa 50 orë ecje!

Këtë konkluzion ka arritur Lynda Norton e “University of South Australia”, që ka drejtuar një kërkim mbi më shumë se 500 njerëz në shëndet të mirë nga 18 deri 60 vjeç. Thuhet se për të qëndruar në formë, mjafton të ecësh. Por për të arritur përfitime vendimtare për shëndetin do të duheshin 50 orë shëtitje. Këtë konkluzion ka arritur Lynda Norton e “University of South Australia”, që ka drejtuar një kërkim mbi më shumë se 500 njerëz në shëndet të mirë nga 18 deri 60 vjeç, duke treguar se zhvillimi i 1 ore aktiviteti fizik më intensiv, në një gamë të gjerë opsionesh të ofruara nga palestra dhe sporti në ajër të pastër, përfitimet për shëndetin do të ishin të barabarta me 50 orë ecje. Për më tepër, një orë ushtrimesh edhe më të lodhshme të bën të humbësh të njëjtën sasi dhjami të barabartë me 2 orë aktiviteti tipi të moderuar. "Shumë specialistët rekomandojnë 30 minuta ecje në ditë, por dihet se do të duheshin shumë orë ecje në ditë për të arritur përfitime reale. Kush e ka kohën? - deklaron Lynda -. Më e mundshme do të ishte të sugjeroheshin integrime të sforcimeve më të mëdha se shëtitjet".

Sportet e këshilluara nga Norton variojnë nga kërcimi deri te streçingu dinamik, pa lënë mënjanë as boksin, futbollin, lojërat në ajër të pastër dhe ushtrimet në tokë, apo me pesha. Mirëpo edhe aktivitetet intensive ka një defekt... "Tani, hapi ynë i ardhshëm në këtë kërkim është të vlerësojmë atë që ndodh me metabolizmin dhe fitnesin, kur bëhen aktivitete fizike intensive, si kurset e stërvitjes ushtarake, apo ushtrime në palestra, dhe pastaj lihet ky aktivitet për periudha të gjata". /ikub/