Lëkurë e re dhe shkëlqyeshme? Hani shëndetshëm!

Kolagjeni është proteina qe trupi ynë ka me se shumti dhe është një përbërës i rëndësishëm i strukturës se lëkurës. Kolagjeni pakësohet me kalimin e kohës, me moshën, ne fakt kolagjeni ngadalësohet ndjeshëm. Nëse kësaj i shtojmë dhe një ushqyerje jo te mire, pak aktivitet fizik, ekspozim ne diell dhe smogu paraqitet një kuadër i vështirë për lëkurën tone. Bukuria e lëkurës është reflektimi i shëndetit tone ne përgjithësi ushqimi luan një rol shume te rëndësishëm.

Vitaminat Antioksidante (A,C dhe E) janë agjentet me te mire qe mbrojnë kolagjenin nga demet dhe radikalet e lira. Ne veçanti, ushqimet si frutat e pyllit, rrushi i kuq, lakra e kuqe përmbajnë pigmentim te quajtur antocianine, qe përforcon indet. Për marrjen e Vitaminës C, mund te zgjidhni mes luleshtrydheve, specave te kuq, brokoli, ananas, perime, kivi, portokall.

për te ndihmuar elementet e kolagjenit dhe te mbajmë lëkurën te shkëlqyer zgjidhni ushqime me përmbajtje te larte zinku dhe kalciumi. Zinku gjendet ne frutat e detit, farat e kungullit, mishi i vicit dhe i qengjit. Ushqimet te pasura me kalcium janë, kosi, djathi, drithërat, salmoni, dhe qumështi.