Ushqimet kundër plakjes!

Nga mëngjesi ne dark, ja çfarë është mire te vini ne tavoline për një strategji anti-rrudhe me te vërtet efikase. Ja disa ushqime për te mbajtur larg sëmundjet dhe për ti thënë lamtumire rrudhave, ose te paktën për ti vonuar sa me shume te jete e mundur shfaqjen e tyre. Nga mëngjesi ne dark, ja çfarë është mire te vini ne tavoline për një strategji anti-rrudhe me te vërtet efikase. Ne fakt jo gjithmonë ushqimet e mira për shëndetin janë ato qe nuk kane shije te mire, përkundrazi.

1- Kapucino: Kjo pije, tipike për ne mëngjes, është e pasur me polifenol dhe nëse zgjidhni versionin pa sheqer dhe me qumësht te skremuar evitoni dhe kaloritë e tepërta.

2- Çokollata fondente: E pasur me polifenol, aleat i një diete te ekuilibruar është me te vërtet e mbushur me vlera te mira, për te mbajtur larg radikalet e lira, për te ulur nivelin e presionit dhe kolesterolin, kështu qe rruge te lire edhe çokollatës se ngrohte, e cila për te ruajtur nivelin kalori/yndyra duhet te përgatitet me ujë dhe jo me qumësht.

3- Kungulli: Eshte i pasur me vitamina C dhe betakaroten, te nevojshëm për te frenuar veprimin e radikaleve te lira.

4- Stikat: Një burim shume i mire i omega 6, aleat shume efikas për parandalimin e shume e sëmundjeve te aparatit kardiovaskular.

5- Salmoni: Fal përmbajtjes se tij me omega 3, ky peshk, i preferueshem për tu gatuar me avull është ideal për te mbajtur ne forme te mire arteriet dhe lëkurën.

6- Manaferrat: Fruta te kuqe te pasura me vitamina C, ka një aksion antioksidues kundër radikaleve te lira.

7- Domatet: Protagoniste te dietës mesdhetare, perfekte si përbërës ne sallate por edhe për ti dhënë ngjyre shume përgatitjeve ushqimore te tjera, domatet janë një minierë antioksiduesish, fal përmbajtjes se tyre me likopen.

8- Kivi: Permiresojne traktin gastrointestinal dhe kane një veprim diuretik, janë një miniere me vitamina C dhe polifenol, molekula oksiduese ne gjendje për te mbrojtur qelizat nga demet e provokuara nga radikalet e lira dhe për te stimuluar sistemin imunitar./ikub/