Gjimnastika bën gjithmonë mirë? Zbuloni sportin e përshtatshëm për ju.

Është e ditur qe motoja me e rëndësishme për shëndetin e trupit dhe te mendjes është sporti, por a bën gjithmonë mire ai? Provoni te ndiqni këshillat e ekspertit. Sipas disa kërkimeve te fundit te bëra nga një mjek sportiv dhe nga një mental trainer, jo gjithmonë sporti ka te mira, madje ndonjëherë mund te shkaktoje, përveç se lodhje dhe dhembje edhe një humor te keq. Për këtë arsye është e rëndësishme te gjeni sportin e duhur për te ndjekur, te kuptoni ritmet e trupit tuaj dhe te gjeni motivimin për te luftuar dembelizmin.

Aktiviteti fizik i praktikuar rregullisht ka shume te mira, është e mjaftueshme gjysme ore tre here ne jave për te forcuar zemrën, te ulni presionin e gjakut dhe te shtoni kolesterolin e mire. Për me tepër sporti ndihmon për te mbajtur ne pune trurin dhe e bën trupin me harmonik duke stimuluar edhe dëshirat seksuale. Edhe pse jemi te gjithë te vetëdijshëm për te mirat e shumta qe përfitohen nga gjimnastika, shume njerëz gjejnë një justifikim për ta shtyre. Sipas psikologeve sportiv duhet te përdorni një metode e cila duhet t’u jap rezultate, për me tepër duhet te krijoni objektiva dhe te krijoni një rutine sportive. Është e rëndësishme te respektoni trupin tuaj.

Aktiviteti i duhur për çdo moshe

Një gjë tjetër shume e rëndësishme është te zgjidhni aktivitetin fizik te përshtatshëm për moshën, nga 25 vjeç deri ne 45 te gjitha disiplinat janë te mira për tu praktikuar. Për me tepër se 45 vjeç dhe keni qene për shume kohe sedentar, mund te filloni me shëtitje, biçiklete apo gjimnastikën ne ujë, edhe pse aktiviteti me i përshtatshëm është gjimnastika e tipit Pilates, Joga dhe Tai Chi

Te vërtetat e aktiviteti fizik

1- Aktiviteti fizik i bën mire te gjithëve, edhe ato qe janë te sëmurë kronik apo kane probleme me shëndetin. Aktiviteti zgjidhet duke pasur parasysh karakteristikat fizike, zakonet personale dhe zotësinë.

2- Te ecni apo te pedaloni për te lëvizur ne qytat janë veprime shume te vlefshme dhe nëse bëhen përditë mund te zëvendësojnë stërvitjen ne palestër.

3- Te kërceni dy here ne jave kontribuon për te qëndruar ne forme dhe është e barabarte me aktivitetin sportiv.

4- Është e mundur te bëni aktivitet sportiv kudo, ne shtëpi, ne park, ne palestër.

5- Sporti është një antidepresiv natyral dhe pas 20 minutash aktivitet keni rënie te endorfines.

Falset e aktivitetit fizik

1- Është e mjaftueshme te bëni sport ne week end për te pasur rezultate, ne te vërtet nuk është kështu me mire nëse bëni 30 minuta tre here ne jave.

2- Te djersiteni ju dobëson, është e gabuar, sepse ne këtë mënyrë ju vetëm humbisni lëngjet, duke krijuar një iluzion fals dobësimi. Te djersitesh bën mire vetëm për te eliminuar toksinat dhe kripërat e tepërta, por për kilogramët e tepërt janë te rëndësishme një diete korrekte dhe aktiviteti aerobik konstant.

3- Te stërviteni para se ti flini ju bën te qetësoheni me mire, edhe kjo ide është e gabuar, sepse nen sforcim trupi lëshon hormone te cilët stimulojnë gjendjen e vigjilencës dhe kjo ndërhyn me gjumin.