Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Dieta ZEN eshte nje risi ne fushen e dietologjise me origjine japoneze.
Sic del edhe nga vete emri qe ka marre, kjo diete ka ne origjine traditat ushqimore te murgjeve zen.
Si cdo diete e re qe del, te paret qe do ta kerkojne ta provojne jane gjithmone ato, yjet e Hollywood-it, duke filluar qe nga Maddona, Gwineth Paltrow, Julia Roberts e Demi Moore.
Sipas atyre qe e promovojne, brenda nje jave humbet deri ne 5 kg peshe.
Sot do te japim vetem disa keshilla te cilat qendrojne ne themel te kesaj menyre te re te te ushqyerit, dhe ne ditet ne vazhdim do te japim te detajuar recatat per secilen dite dhe vakt ne vecanti.
1. Pini sa me shume uje
2. Hani sa me pak mish, jo me shume se dy here ne jave
3. Mishin zevendsojeni me peshk, vecanerisht ton, salmon
4. Mos hani kur jeni te ngopur
5. Hani duke e shijuar ate qe konsumoni
6. Hani disa here ne dite ne porcione te vogle
7. Beni minimalisht 30 minuta aktivitet fizik
8. Pini 3 deri ne 4 filxhane caj, mundesisht jeshil
9. Perdorni kryesisht ushqime biologjikisht te pasur me fibra, vitamina, minerale. Ikub
