Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Gjate gjithe nates silleni ne shtrat, por gjumi kurrsesi tju kaloje nga syte? Kujtoni se cfare keni konsumuar per darke, ngaqe njeri nga shkaktaret qe nuk mund te flini mund te jete ushqimi.
Lexoni ushqimet qe jane armiku i gjumit:
Djathi i vjeter
Per gjume te qete duhet te rrini larg djathit Parmesan, Romano, Asiago dhe djathrave te tjere me ere te keqe. Niveli i larte i acidit tyramine ju mban zgjuar gjithe naten, pra duhet shmangur ne ushqimin qe hani para se te shkoni ne shtrat.
Cokollatat me qumesht
Cokollatat me qumesht permbajne tyrosine, i cili eshte konvertuar ne dopamine, pra nje nxites. Kjo shkakton vigjilence dhe shqetesim, gje qe ju mban zgjuar.
Ushqimet pikante
Ushqimet pikante shkaktojne ndjenje shqetesimi qe ndjehen gjate gjumit, ato behen me te medha duke fjetur.
Domatet, salcat
Ngeleni pa gjume nese keni ngrene nje pjate makarona pak ore para se te flini. Domatet si baze e ushqimit kane tendence te shkaktojne aciditet dhe urth ne stomak, e cila ju pengon qe te flini.
Soja
Produktet e fermentuara me soje kane nivel te larte tyramine, sidomos salca e sojes duhet te shmanget ne oret e para te zgjimit.
Caji xhensen
Cajrat bimore jane cilesuar shume te mire per gjumin, por rrini larg cajit xhensen. Ky caj eshte cilesuar si nxites dhe personat qe pine kete caj ndjejne pagjumesi, por mund te kene edhe hipertension. Shmangeni kete caj ne oret kur shkoni per te fjetur.
Mishi i perpunuar ose i tymosur
Mishi i perpunuar permban nivele te larta tyranime dhe e ben trurin te liroje kimikate qe te jeni vigjilente. Keto lloj mishrash nuk jane te shendetshem, te veshtire per tu tretur, te lene edhe pa gjume. Infoalbania
