Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Plakja mund te ndalet edhe me ushqimin e duhur. Dr Nicholas Perricone, dermatologu i njohur, ne librin e tij Forever Young sjell keshilla te te ushqyerit te cilat do tu ndihmojne te mbani pamje te re, ndersa ne i kemi veēuar per ju ato me interesantet.
Salmoni
Salmoni dhe peshqit tjere nga ujerat e ftohta jane te pasur me acidet yndyrore omega 3, por edhe me antioksidante qe i ndihmojne lekures qe te jete e re per nje kohe te gjate. Salmoni eshte edhe burim i shkelqyer proteinash qe i duhen trupit qe ne menyre te suksesshme te riperterihet nder vite.
Ēokollata e zeze
Kakao permban procianidinen B2 e cila mbron qelizat e trurit nga inflamacioni ndersa me kete parandalon edhe prodhimin e kimikateve te cilat lirohen ne lekure dhe krijojne inflamacione. Ēokollata e zeze ka shume perparesi shendetesore, ndersa roli i saj per te mbajtur rinine e gjate eshte vetem nje nga ato.
Cimeti
Cimeti eshte edhe nje melmese shume e fuqishme kunderinflamatore e cila rregullon nivelin e sheqerit ne gjak dhe parandalon krijimin e rrudhave. Eshte i mire edhe per tru, sepse i ndihmon edhe kujteses se mire. Disa hulumtime kane treguar qe cimeti parandalon edhe krijimin e melanomes.
Purqarku
Kjo bime eshte e pasur me antioksidante dhe minerale. Perimja e gjelber eshte edhe diuretik i shkelqyeshem, ēka do te thote qe mundeson lirim me te mire te toksinave nga trupi.
Besohet qe purqarku parandalon disa lloje te karcinomave, ndersa disa hulumtime kane treguar qe po ashtu i ruan rinine e lekures dhe syve.
Farat chia
Keto fara jane jashtezakonisht te pasura me acide yndyrore omega 3, qe do te thote qe ruajne rinine e gjate te lekures, zemres dhe trurit. Farat chia jane burim i shkelqyer i vitamines E dhe mineraleve te ndryshme si kalciumi i cili ruan shendetin e eshtrave.
Vaji i kokosit
Shume eksperte rekomandojne konsumimin e vajit te kokosit, i cili permban yndyra te ngopura dhe qe forcon muret qelizore. Perveē kesaj, vaji i kokosit permireson punen e metabolizmit. Por, kujdes, sepse me vajin e kokosit nuk duhet te teprohet.
Boronicat
Edhe keto peme jane te pasura me antioskidante dhe permbajne antocianinen e cila ua jep ngjyren e kalter. Keto antioksidante permiresojne lidhjet ne mes neuroneve, perforcojne lirimin e dopamines dhe mbrojne trurin nga plakja.
Ēajet
Pervec antioksidanteve, ēajet permbajne edhe katehinet te cilat ne menyre te dobishme ndikojne ne shendet. Ēajet po ashtu pershpejtojne metabolizmin, ndersa efekt te dobishem kane edhe ne shendetin e lekures.
Kerpudhat
Lloje te ndryshme te kerpudhave i sjellin trupit dobi te ndryshme. Per shembull, kerpudhat shiitake forcojne imunitetin, shpejtojne metabolizmin dhe forcojne melēine.
Avokado
Yndyrat e shendetshme qe gjenden ne kete peme i kontribuojne disponimit me te mire, ndersa forcojne edhe libidon. Avokado eshte e pasur edhe me acide folike qe jane pergjegjese per rritjen e energjise ne trup. /ikub/
