Ushqimet dhe masat e duhura per te perballuar te ftohtin!

Cfare duhet te beni kur termometri zbret poshte vleres zero dhe dhembet fillojne te kercasin? Ndiqni keto keshilla.

Dimri duket edhe me i ashpër këto kohe dhe i ftohti ka pushtuar gjithçka. Te gjithë duan ne rinë poshtë batanijes dhe te veshur sa me trashe. Ne fakt për t’u ngrohur sa me mire dhe për te luftuar te ftohtin duhen ndjekur disa këshilla qe kane te bëjnë me ushqimin.

1. Hani mëngjes

Gjate dimrit mos dilni asnjëherë me barkun bosh. Për t’i bere balle te ftohtit, trupi ka nevoje për energji. Me rënien e temperaturave, trupi djeg me tepër kalori ne mënyrë qe te ruaje temperaturën konstante.

2. Konsumoni oriz, makarona, etj

Oriz, makarona, etj sa me shume ushqime qe rekomandohen për sportistet, por edhe për t’i bere balle te ftohtit. Ne dreke privilegjoni proteinat (mishin, peshkun, vezët) dhe perimet qe janë plot vitamina.

3. Hani ne mënyrë te ekuilibruar

Ne dimër, nuk duhet te hani shume duke dyfishuar racionet por duhet te ekuilibroni ushqimet.

4. Shmangni sa me shume alkoolin

Alkooli është një mik i keq për ju gjate dimrit. Nëse keni përshtypjen se ai iu ngroh, e keni gabim. Ne fakt ai thjesht iu deh. Për t’u ngrohur sa me shume privilegjoni çajin, çokollatën e ngrohte, etj.

5. Privilegjoni Omega 3-in

Salmoni dhe peshku ton, i pasur me Omega 3 rekomandohen te konsumohen gate periudhës kur temperaturat janë te ulëta. Nuk është rastësi qe danezet dhe finlandezet janë mjeshtër ne artin e gatimit te salmonit dhe peshqve. (ikub)