Sekretet per te rene ne peshe duke ecur!

Gjeja e pare qe duhet te bejme eshte qe te jemi konstant: Per te rene ne peshe duke ecur, keshilla eshte qe te pakten te ecni te pakten 20 minuta ne dite ose dhe per disa ore dy here ne nje jave. Eshte mire qe te kemi nje pike fikse ku do te mberrijme dhe kjo duhet t’ju behet zakon ne te gjitha stinet,Ne qofte se deshirojme te kemi rezultate te mira. Ajo qe duhet te mbajme mend eshte qe te ecim me nje ritem goxha te shpejte..

Keshilla eshte qe te pershkojme rreth 7 kilometra ne nje ore: blini nje mates hapash qe te mbani ritmin e zakonshem dite per dite, keshtu shikoni edhe permiresimet e juaja. Gjithashtu do ishte e mire qe vendin ku bejme ecjen mos te jete vetem I drejte : si psh ngjitja eshte nje ushtrim I lodhshem por do te sherbente per te rene ne peshe, megjithate mundohuni te jeni konstant ne shpejtesi. /ikub/