Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Te humbisni peshe fale embelsirave? Por nese konsumohen vetem ne mengjes. Per te forcuar kere teori tani, vjen nje studim i Tel Aviv University (Israele) , drejtuar nga doktoresha Daniel Jakubowicz . Sipas ketij studimi ato qe hane shume, mund ti hane qetesisht embelsirat, vetem nese konsumohen ne mengjes. Nje lajm i mire per te gjithe ato qe duhet ti lene ato gjate periudhes se dietes.
Ky studim ka perfshire disa vullnetare obeze por jo diabetik, qe jane ndare me pas ne dy grupe. Grupi i pare ka ngrene nje embelsire qe permbante 600 kalori, kurse grupi i dyte ndiqte nje mengjes me 300 kalori , pa embelsire. Edhe pse keshtu te dyja grupet konsumonin te njejtin numer kalorish ditore, pra 1600 per meshkujt dhe 1400 per femrat. Vullnetaret kane ndjekur keshtu 32 jave diete: ne fund te dietes , mesataria e peshes se humbur ishte 15 kg per te gjithe por grupi i pare kishte humbur peshe tjeter, 7 kg per koke , kurse i dyti rreth 10 kg. Gjate mengjesit ne fakt , metabolizmi eshte me i shpejte per te djegur kalori: te konsumoni nje mengjes te bollshem do ishte sekreti per te perfunduar nje diete dhe te evitoni keshtu dhe sulmet e urise gjate dites.
Doktoresha Jakubowicz e Univeristetit te Tel Aviv me kete eksperiment ka dashur te tregoj sesa i rendesishem eshte mengjesi . Kete e perserisin te gjithe dietologet : dhe kur doni te dobesoheni mengjesi nuk duhet te tejkalohet kurre.
Mengjesi perfekt duhet te jete gjithmone i ekuilibruar dhe te permbaje dhe fruta te fresketa, pervec lengut te shtrydhur te nje fruti qe mund te pihet cdo mengjes. Mund te konsumoni caj por pa harruar qumeshtin qe eshte i pasur me vitamina te grupit A,B dhe D, gjithashtu ai ka dhe fosfor, zink dhe kalcium. Mund dhe te konsumoni disa feta biskota , me pak mjalte. Edhe pse mengjesi duhet te jete i pasur , ju keshillojme sido qofte te evitoni moltot dhe embelsirat e ngaterruara me lloj te ndryshme perberesish, te pasura me yndyrna dhe me kremra pak te shendetshme. /ikub/
