Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Fiziku si dardhė
Ėshtė e ēuditshme por e vėrtetė. Specialistėt thonė se forma e trupit ėshtė ēelėsi pėr tė kuptuar se cili ėshtė regjimi ushqimor mė i mirė dhe cili aktivitet fizik. Nė kėtė mėnyrė ata i kanė ndarė trupat nė tre forma, si dardhė, si mollė dhe si banane.
Ky lloj fiziku karakterizohet nga pjesa e sipėrme mė e vogėl se ajo e poshtme dhe dhjami depozitohet nė kofshė, ije, dhe bark. Pėr kėtė dieta duhet tė jetė pa yndyrėra. Duhet ushqim me karbohidrate komplekse si dridhėra integrale, fasule, thierrėza, proteina si pulė dhe peshk, si dhe fruta dhe perime. Ndėrsa pėr stėrvitje kėshillohet vetėm aktivitet fizik tė tipit aerobi ose ēiklizėm.
Fiziku si mollė
Nė kėtė rast dhjami mblidhet nė pjesėn qėndrore tė trupit, dmth nė bark. Pėr kėtė fizik rekomandohet dietė me shumė pak karbohidrate, qė rrisin nivelin e insulinės nė gjak. Sipas dietologėve dieta duhet tė jetė 40 pėrqind karbohidrate dhe pjesa tjetėr fruta dhe perime. Ndėrsa pėr stėrvitje rekomandohet noti, vrapi, ēiklizmi.
Fiziku si banane
Ky lloj fiziku ėshtė njė konformim gjatėsor, ku nuk ka diferencė mes ijeve, belit dhe shpatullave. Nė kėtė rast rekomandohet dietė e varfėr me yndyrė pėr tu mbrojtur nga sėmundjet e zemrės.Dietologėt rekomandojnė peshk, lajthi, proteina tė dobėta, dhe fruta dhe perime. Ndėrs pėr stėrvitje duhen krijuar muskujt dhe lakimet e trupit, prandaj kėshillohen ushtrime pėr kėtė arsye.
