Te beni sport me te nxehtin e veres: këshilla!

I nxehti i veres dihet qe heq forcat dhe ju ben te përtac, keshtu qe dhe te beni sport duket e veshtire. Por te beni aktivitet fizik dhe ne vere, dhe pa shkuar ne palester ,eshte e mundur , mjafton qe te mos dilni ne disa ore kryesore te dites . Perse atehere te hiqni dore te beni sport kur vera e ngrohte ndihet me shume? Te djersiteni ben mire dhe ju ndihmone te dobësoheni, por eshte e rendesishme me pas te pini shume ( jo vetem uje por dhe integratore te tjere) per te rimarre kriperat e humbura. Nese ne dimer shkoni dhe vraponi te veshur mire , per te mos te humbur te ngrohtin, ne vere ne fakt duhet te beni te kunderten, sa me shume te zbuloheni aq me mire eshte . Duke u zbuluar i ngrohti avullon para, pra me mire te mbani nje bluze te lehte te veshur , ne menyre qe te mos humbisni energji. Edhe pse do te gjendeni shume shpejt pa force. Nje rol te rendesishme ka dhe ushqimi , ne fakt eshte e këshillueshme te hani shëndetshem dhe ne menyre te veçante ne vere qe duhet te preferoni ushqimet e freskëta. Ne kete menyre reduktoni ynydrnat sheqerin, per te mos u renduar shume. Aleate e madhe eshte dhe fruta, e cila permban pervec ujit kripera minerale dhe vitamina.

Gjithashtu eshte e këshillueshme te vendosni nje kapele ose nje cope te lagur ne koke per te evituar te nxehtin. Do ishte mire qe te lagnit dhe krahet ,qafen, pulset ose veshjet qe vishni ne pergjithesi , per te mbetur te fresket , Do ishte mire te mbronit lekuren nga rrezet e diellit per te evituar djegien, plakjen e parakohshme te lekures, pa harruar te beni nje nxehje te lehte para se te filloni aktivitetin. Nje keshille e fundit eshte ajo qe te flini me rregull, pa prishur ritmin tuaj te perditshem. Ne menyre qe te jini gjithmonë ne forme dhe te çlodhur , duke drejtuar nje aktivitet me te shendetshem dhe te mire. /ikub/