BOTASHQIPTAREFORUM

Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

    Ja si te fleme rehat neteve te nxehta te veres!

    LePuRuShJa
    LePuRuShJa
    ♫ Stafi Administrues ♫
    ♫ Stafi Administrues ♫


    <b>Shteti</b> Shteti : Europė
    <b>Gjinia</b> Gjinia : Female
    <b>Antarėsimi</b> Antarėsimi : 11/09/2007
    <b>Nr i postimeve</b> Nr i postimeve : 122965
    <b>Pikėt</b> Pikėt : 260987
    <b>Votat</b> Votat : 311
    <b>Titulli Preferuar</b> Titulli Preferuar : E pėrse mos tė tė Dua?! - Kur diēka e vogėl nga Ti, sjell Ndjenja tė pafundme tek Unė!

    Buzqeshje Ja si te fleme rehat neteve te nxehta te veres!

    Mesazh nga LePuRuShJa 26/7/2012, 13:26

     Ja si te fleme rehat neteve te nxehta te veres! Images

    Por pėrsėri ju mund tė merrni disa masa dhe tė flini rehat. Njėra nga kėto ėshtė dhe kondicioneri. Nė tė kundėrt tė mendimit tė pėrgjithshėm kondicionerėt e pėrdorur nė mėnyrėn e duhur nuk i hapin rrugė sėmundjeve dhe rrisin ndjeshėm nivelin e komfortit.


    Por pėrsėri ju mund tė merrni disa masa dhe tė flini rehat. Njėra nga kėto ėshtė dhe kondicioneri. Nė tė kundėrt tė mendimit tė pėrgjithshėm kondicionerėt e pėrdorur nė mėnyrėn e duhur nuk i hapin rrugė sėmundjeve dhe rrisin ndjeshėm nivelin e komfortit.

    Kur pėrmendim gjumin e verės mos t’ju vijė nė mendje estivacioni. Nė tė kundėrt tė gjumit tė dimrit tė quajtur hibernasion, disa kafshė ulin nė nivelin mė tė ulėt tė gjitha funksionet e trupit dhe arrijnė tė flenė me muaj tė tėrė nė rast tė ditėve shumė tė nxehta dhe me thatėsirė. Disa tė mbėshtjellė nė rrjetėn e tyre ruajnė rezervat e ujit e disa tė tjerė ulin nė minimum metabolizmin e tyre duke u pėrpjekur t’i bėjnė ballė kushteve tė natyrės. Por ne kėtu duam t’ju flasim rreth strategjive tė rėndėsishme tė cilat do t’ju ndihmojnė tė rifreskoni, qetėsoni trupin dhe shpirtin tuaj.

    Megjithėse nxehtėsia e trupit tė njeriut ėshtė e ulėt ajo ndryshon rregullisht brenda ditės. Nė mbrėmje rritet pak, nė gjumė ulet dhe nė mėngjes fillon tė rritet pėrsėri. Arsyeja e zgjimit me njė trup tė ftohur pasi kemi fjetur tė zbuluar nė njė dhomė me kondicioner ėshtė tė ftohurit e shpirtit tone. Si kafshėt gjitare edhe ne duhet ta ruajmė temperaturėn e trupit nė njė distance tė ngushtė 0,5 - 1,5 gradė. Nėse temperatura e trupit tone kalon 40 gradė do tė thotė se jemi shumė tė sėmurė dhe nėse zbret nėn 35 gradė do tė thotė se po ngrihemi.

    Ja disa nga masat qė mund tė merrni nė ditėt e nxehta tė verės pėr tė bėrė njė gjumė tė rehatshėm:

    • Pike sė pari duhet tė flemė nė njė dhomė tė ajrosur mirė

    • Personat e ndjeshėm ndaj tė nxehtit mund tė analizojnė edhe njė herė idenė e vendosjes sė kondicionerit nė dhomė. Nėse kondicioneri pėrdoret nė mėnyrėn e duhur nuk tė sėmur por rrit nivelin e rehatisė. Duhet tė tregohet kujdes nė pastrimin e shpeshtė tė filtrave, lėnien e temperaturės nė 24-25 gradė dhe mosuljes sė mesatares sė lagėshtirės.

    • Veēanėrisht tė moshuarit, personat e sėmurė me zemėr, tension, mushkėri, personat mbi peshė do tė bėjnė njė gjumė tė rehatshėm nėse flenė nė dyshekė dhe jastėkė tė rehatshėm.

    • Edhe dysheku dhe jastėkėt janė po aq tė rėndėsishėm sa veshja apo kėpucėt. Duhet tė pėrdorim jastėkė qė mbėshtesin mirė pjesėn e qafės. Personat qė vuajnė nga sėmundje tė kockave, muskujve dhe kyēeve duhet tė pėrdorin shtretėr ortopedikė.

    • Ēarēafėt, kėllėfi i jastėkut dhe mbulesat duhet tė jenė prej pambuku. Veēanėrisht jastėkėt duhet tė jenė tė mbushura me lėndė tė cilat lejojnė qarkullimin e ajrit.
    • Gjatė verės duhet treguar kujdes ndaj darkės. Para sė gjithash duhet tė presim tė paktėn 3 orė mes darkės dhe kohės sė gjumit, tė pritet zbrazja e stomakut dhe tė minimizohet trysnia mbi zemėr dhe rrugėt e frymėmarrjes.

    • Nė darkė duhet qėndruar larg ushqimeve tė skuqura, me erėza dhe djegės. Nuk duhet harruar se pije si kafeja, ato alkoolike dhe tė gazuara ndikojnė negativisht nė cilėsinė e gjumit. Krahas kėsaj edhe konsumi i tepėrt i lėngjeve prish gjumin duke shkaktuar zgjimin disa here natėn pėr tė shkuar nė banjė.

    • Prishja e vazhdueshme e gjumit gjatė muajve tė verės mund tė nxisė ērregullime tė vazhdueshme tė gjumit gjatė gjithė kohės.

    Disa pyetje tė shkurtra rreth gjumit:

    Nėse u pėrgjigjeni me po tė paktėn njėrės prej pyetjeve tė mėposhtme atėherė duhet tė kėrkoni ndihmėn e njė specialisti:

    - E keni tė vėshtirė t’ju zėrė gjumi dhe tė bėni njė gjumė pa ndėrprerje?

    - A ndiheni akoma tė lodhur nė mėngjes pavarėsisht sa orė gjumė bėni? A bėheni vonė pėr nė punė apo shkollė?

    - A mund tė flini dhe tė zgjoheni nė oraret e dėshiruara nė pėrshtatje me pikėpamjet tuaja sociale? A ju ka ndodhur tė zgjoheni me ndjesinė e mbytjes, ankthe dhe duke bėrtitur nga frika?

    - A keni marrė ndonjė ankesė nga njerėzit pėrreth nė lidhje me gėrhitjen apo frymėmarrjen tuaj nė gjumė?

    - A ju vjen gjumė i papritur dhe i parezistueshėm gjatė ditės? A ju ka ndodhur tė koteni nė timon qoftė pėr njė moment?

    - A ndjeni shqetėsime tė kėmbėve, therje apo mpirje tė tyre para gjumit?(yllpress)

      Ora ėshtė 28/3/2024, 17:56