Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga 
Janė protagoniste ne darka, dhe ne dieta sportive, janė mbretėreshat e ushqimeve te ndikuara pėr te qėndruar ne forme. Frutat, te ēfarėdo tipi qofshin, janė gjithmonė te njohura pėr te mirat shėndetėsore. Pėr kėtė arsye kur dėgjojmė te flitet pėr vlerat dhe te mirat e tyre, mendojmė se dimė ēdo gjė. Por nuk ėshtė kėshtu. Janė te shumte mitet false qe rėndojnė te ushqimi me i njohur. Ja disa nocione qe mund ju kenė kaluar. Sepse jo ēdo gjė qe mund te thuhet pėr frutat ėshtė e vėrtet.
Frutat nuk te shėndoshin dhe mund te konsumojmė sa te duan.
Nuk ėshtė e vėrtet. Ėshtė e vėrtet qe frutat pėrmbajnė pak kalori, ne krahasim me ushqimet e tjera, por nuk janė ""imune" ndaj kalorive. Ne fakt flitet pėr njė sasi mesatare kalorish prej 30-40 kalori pėr 100 gram. Por shpesh, sidomos ne stinėn e verės apo gjate njė regjimi dietik, kthehemi nga frutat, duke konsumuar sasi te konsiderueshme, te cilat nėse nuk janė te kontrollueshme, mund te sjellin shume kalori. Kėshtu qe bėni kujdes!
Frutat te shėndoshin pas vaktit.
False. Frutat pėrmbajnė te njėjtat kalori ne ēdo lloj momenti te ditės qe ato konsumohen. Ti konsumoni pas vaktit nuk mund te shtojnė rrezikun pėr tu shėndoshur por rėndojnė kolitin dhe fryrjen. Te konsumosh fruta pas vaktit mund tu sjelle shqetėsime te tjera por jo akumulimin e yndyrės prej tyre.
Te pini njė lėng frutash ėshtė e barabarte me konsumin e njė fruti.
Falso. Lėngjet e frutave ne treg kane kaluar pėrmes njė procesi pasterizimi, aktivitet qe shpesh redukton sasinė e vitaminave prezentė ne ushqime. Kėshtu qe qėndron e ndjeshme diferenca mes frutave dhe lėngjeve te frutave. Ananasi te dobėson. False. Ananasi ėshtė diuretik dhe ndihmon te ndaje proteinat fal bromelines(ekstrakt qe gjendet tek ananasi). Ndihmon tretjen por nuk ul yndyrat e akumuluara ne trup.
Banania ėshtė fruti me energjik.
E vėrtet. Banania ėshtė ne listėn e frutave me shume kalori. 64 kalori pėr ēdo gram. Ajo qe e bėn kėtė frutė unik janė vitaminat dhe mineralet. False. Ka element te rendesishem por nuk jane te vetmit. Se fundi janė vene ne dukje substanca te tjera qe gjenden tek frutat dhe quhen fito ushqyes. Si karotenoidet, qe gjenden ne frutat me ngjyre te kuqe, portokalli dhe te verdhe, te cilėt kane njė aksion antioksidues dhe mbrojtės pėr qelizat. Flavonoidet te cilėt gjenden tek mollėt, agrumet, rrushi reduktojnė aksionin e dėmshėm te substancave kancerogjene dhe mbajnė te paprekur kolagjenin.
Frutat duhet te konsumohen me lėkure sepse ėshtė pjesa me ushqyese.
False. Edhe kėtu jemi pėrball njė gabimi shume te pėrhapur. Principet ushqyese me te rėndėsishme gjenden tek tuli i frutave. Lėkura pėrmban fibra, sidoqoftė shume te nevojshme ne punėn e tretjes. Por ajo ėshtė njė "viktimė" e pesticideve. Kėshtu qe bėni kujdes kur i lani ato, dhe mundėsisht zgjidhni ato bio. Pasi te keni lexuar kėtė artikull do te jeni me te vetėdijshėm, mund te jete njė ndihme te mbani ne konsiderate kėto te vėrteta mbi frutat.
