Zakonet e këqija në të ngrënë!

Të mos i kushtosh rëndësi ushqimit që konsumon.
Shmangni të punuarin në tavolinën tuaj, ose të folurin në telefon kur ju hani, sepse ju do të konsumoni më shumë seç duhet. Vendosni çdo gjë që ju do të hani në një pjatë, për të marrë një ide më të mirë të konsumit tuaj të saktë.

Të mos hani drekë.
Nëse ju nuk hani drekë, ka më shumë mundësi që ju të konsumoni edhe më shumë gjatë ditës. Përveç kësaj, elementet ushqyesve thelbësore për shëndetin tuaj, të tilla si fibrat dhe kalciumi, ulen shumë.

Të hani nga mërzitja.
Përpara se të hani, pyesni veten nëse jeni vërtetë të uritur.

Të mbarosh pjatën e tjetrit.Këtë zakon e kanë përgjithësisht mamatë. Ato mbarojnë pjatën e lënë nga fëmijët.

Të zgjidhni porcione të mëdha.
Jini të vetëdijshëm se sa më shumë ushqim të keni para jush aq më shumë do të konsumoni. Konsumoni vetëm sipas nevojave tuaja.

Të kriposni ushqimin.
Shumë kripë mund të rrisë rrezikun e hipertensionit, e cila mund të shkaktojë sëmundje të zemrës ose goditje në tru.

Të anashkaloni dreken ose të hani thjesht një sallatë.
Për të ruajtur energjitë duhet të hahen të gjitha vaktet.