Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga 
Vetėm pese mėnyra pėr te parandaluar sėmundjet dimėrore, mision i pamundur?
Jo, me rregullat dhe sugjerimet e duhura mund te mbani larg gripin & co. me sukses. Ja plani i veprimin, strategjitė me pese rregulla te cilat premtojnė te limitojnė rizikun pėr te marre virusin e gripit dhe sėmundje te tjera dimėrore si ftohja, kolla, dhimbja e fytit dhe temperatura.1- Limitoni rrezikun e kontaminimit
Nėse ėshtė e vėrtet se te parandalosh do te thotė edhe te limitosh rrezikun e ngjitjes ėshtė me mire nėse merrni disa masa: Lani me kujdes dhe shpesh duart terren i preferuar nga mikroorganizmat e rrezikshme, mbuloni gjithmonė gojėn dhe hundėn kur teshtini apo kolliteni duke evituar qe pikat e vogla te pėshtymės te transformohen ne makineri virusesh dhe bakteresh, preferoni facoletat prej letre pėrdor dhe hidh menjėherė ne plehra pas pėrdorimit, Ėshtė mire te evitoni vendet me shume njerėz ku rrezikoni ta jepni edhe te tjerėve.
2- Ajėr i pastėr
Kur temperaturat ulen, dėshira pėr te ndenjur ngrohte ne shtėpi ėshtė e madhe. Te qėndroni ne njė ambient te ngrohte po, por jo pa ajėr te shėndetshėm. Te paktėn 15-20 minuta ēdo dite dyert dhe dritaret e shtėpisė duhet te hapen pėr te garantuar shkėmbimin e ajrit, me largimin e ajrit te keq largohen edhe mikroorganizmat qe qėndrojnė ne mure. Kėshilla ėshtė te ndryshoni ajrin ēdo mėngjes dhe mos qėndroni ne korrent.
3- Jo shume ngrohte
Ne shtėpi me mire nėse evitoni temperaturat e larta te cilat rrezikojnė shfaqjen e sėmundjeve te dimrit. Nėse keni ftohte ėshtė me e shėndetshme te vishni njė bluze se sa te ngrini temperaturėn ne shtėpi. Edhe niveli i lagėshtirės ne shtėpi duhet te jete i pėrshtatshėm rreth 60 %.
4- Ushqimi i duhur
Njė strategji fituese kundėr sėmundjeve dimėrore pėrfshin edhe zgjedhjen e njė diete te duhur. Ne veēanti, ushqimi ėshtė aleati me i mire i shėndetit dhe ndihmon ne parandalimin e sėmundjeve pasi janė te pasura me vitamina, kripėra minerale, aleate te sistemit imunitare pėr te rriturit dhe fėmijėt. Rruge te lire pėr frutat, agrumet burim i mrekullueshėm i vitaminės C por edhe pėr perimet e stinės si kungulli njė koncentrat i vėrtet plote vlera te mira ushqyese. Shume i rėndėsishėm ėshtė dhe hidratimi pėr te parandaluar infeksionet e frymėmarrjes, te pini te paktėn njė litėr ujė ne dite ėshtė ideale.
5- Te visheni me shtresa
Kundėr luhatjeve te termike dhe pabesive te stinės me mire nėse zgjidhni njė veshje me shtresa. Ne kėtė mėnyrė visheni dhe zhvisheni ne baze te temperaturės. Zgjidhni te vishni njė bluze te lehte nen njė triko me te trashe, pallto dhe shall ėshtė zgjidhja ideale pėr te evituar djersitjen e tepėrt ne ambientet e brendshme. Njė sugjerim tjetėr ėshtė te preferoni pėlhura natyrale si pambuku dhe leshi te cilat ju lejojnė ajrimin e duhur.
