6 menyra per te jetuar me shendet te mire dhe gjate!

Mundohemi te mos e mendojme , por stili yne i jetes eshte ekzaktesisht metri qe na lejone te "marrim masat" per shendetin tone prezent dhe te ardhshem. Sigurisht qe eshte komode te mendojme qe mireqenia jone varet nga faktore te brendshem dhe ne nje fare menyre te pamatshem ose ndoshta eshte ndonje fat i kombinuar gjenetikisht. Ne fakt po ta shikojme nga ana llogjike jane zgjedhje te kujdesshme dhe ato inteligjente qe na bejne me te shendetshem.Si pershembull si mos te pijme duhan, e bejme nje aktivitet fizik, te ushqehemi ne nje menyre te ekuilibruar. Kjo nuk eshte moda por menyra e jetes qe ne duhet ti pershtatemi. Te beheni "rebel" per shendetin tuaj nuk eshte gje e miredhe per kete statistikat e tregojne vazhdimisht.Per kte arsye revista Fitness Magazine ka menduar ti japi nje dore atyre qe kane nevoje te ndjekin "cilesite e mira te jetes" , duke rezultuar 6 sjelljet negative qe mund te cilat kane per shenjester jeten tuaj.

Armiku numer 1 : Duhani
Duhani shkakton kancerin, kjo eshte e shkruajtur ne paketat e duhanit, dhe gjithmone aty eshte nje pse. Jo vetem tumorrin ne mushkeri, ose ne fyt, si canceri ne gjoks per kete arsye duhet te ndaljme te pime duhanin.Por "biondeve" i bejne edhe keq zemres, prishin dhembet dhe lekuren dhe ndikon gjithashtu dhe ne portofol... pra pse duhet te insistojme me nje ves kaq te keq dhe budalla.

Armiku numer 2 : Alkoli
Te pish nje gote vere ne dite, me mire nese eshte e kuqe ose nje 0,20 l birre te verdhe, nuk i ben keq shendetit ne grave, por nese e kaloni kete mase, pasojat mund te jene vertet te keqija. Alkoli ndikon ne zhvillimin e tumoreve dhe ne semundjen e veshkave, por nese nuk jeni alkoliste i stadit te fundit , mjafton qe te ndaloni per te vazhdur nje jete me te shendeteshme.

Armiku numer 3: E ndenjura ulur
E ndenjura ulur shkurton jeten, tani ky eshte nje fakt. Diabet, tumori dhe pesha e larte, dhe problemet e medha te zemres jane te lidhura me mungesen e te ecurit. Prandaj hiqeni nga vetja pertacine, edhe nese keni me shume se 30 vjec dhe sport nuk keni bere kurre eshte e mira qe te filloni qe tani. Beni sa me shume xhiro ne per vendet ku ju mund te ndiheni dhe me mire.

Armiku numer 4 : Nxirja e tepert ne plazh
Nxirja e tepert demton lekuren, ne shtresat me te thella te saj, duke rritur eksponim ndaj rrezikut te kancerit, ku nga keto me rrezikshmja eshte melanomia. MUndohuni te perdorni kremra cilesore plazhi , faktor mbrojtje te lart.

Armiku numer 5 : Problemet akustike
Zakonisht mendojme qe beheme " shurdh nga veshet" vetem kur plakemi , ne te vertet, ekspozimi nda ndotjes akustike eshte demtimi i sjell nga degjimi i muzikes me kufje , ku pjesa me e madhe te rinjve i perdorin. KJo shkakton uljen e degjimit, vendoseni muziken me nje volum te ulet, por megjithate mundohuni ti limitoni perdorimin e tyre.

Armiku numer 6 : Mbipesha
Kilet e teperta jane nje vrasje per shendetin, dhe kur nuk duket edhe nese bejme ekzaminime te gjakut ne norme. Nuk eshte ne norme qe te mbani 10-15-20 kg me shume. KU diskutim ehste i vecanerisht i vlefshem per grate ne post shtatezani, qe nuk kane arritur te humbasin kilet qe kane akumuluar gjate kesaj shatezanie. Nje rritje e peshes mund ti bej keq femijes dhe i ben keq dhe mamase, nese ajo do te programoje nje shtatezani te dyte. Gjate dhenies se qumeshtit mund te beni ne peshe, mjafton qe te ushqeheni ne menyre te ekuilibruar. /ikub/