Keshilla per nje diete te ekuilibruar!

Te kesh nje linje perfekte eshte endrra e shume personave por kjo nuk do te thote qe te mos kujdeseni per shendetin.

Sic thojne dietologet , " 9 dieta mbi 10 jane " last minute": ato jane agresive qe ne fillim per te patur rezultate te menjehershme, gjithashtu ekziston pamundesia per ta mbajtur ose te duket e pamundur dhe i lini pergjysem duke keqtrajtuar keshtu shendetin tuaj. Keto lloj dietash kane recete hiperproteinike, sic eshte ajo e dietes se famshme Dukan, e cila te jep nje dobesim te menjehershme dhe nje ngritje peshe sapo e le ate. Alarmi qe japin dietologet eshte mbi te gjitha ne konsumin e madh te proteinave. Rezulatet flasin qarte : nje pjese e madhe e popullsise konsumon rreth 1,2 gram proteina per kilogram trupor ne dite, qe eshte me te vertet shume. Per kete arsye kane krijuar 10 keshilla per nje konsum ushqimore te ekuilibruar:

1) Mos i lini kurre vaktet, duke filluar nga mengjesi
2) Konsumoni gjithmone ne cdo vakt nje porcion me karbohidrate, me mire me integrale ose mos te kete shume yndyrna dhe nje pjese te permbaj perime.
3) Gjate vakteve konsumoni ndonje frut
4) Konsumon djath vetem 2-3 here ne jave
5) Konsumoni peshk te pakten 2 here ne jave
6) Tre here ne jave konsumoni pjata unike si nje pjate me supe dhe perime dhe sallate ose oriz te ftohte me perime.
7)Evitoni te hani shume ushqime ne te njejtin vakt , cilat kane te njejtin funksion ushqimor, si mishin me djath ose makaronat me pana dhe patate.
9) Limitoni konsumin e embelsirave, gjate fundit te vakteve ose ne mengjes.
10) Te pini 2 litra uje ne dite. /ikub/