Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Hidratohuni mjaftueshem
Ju e dini: ju duhet te pini 1,5 litra uje ne dite. Dhe ne rast ngrohjeje mos ju largoni ketyre rregullave shpjegon Jacques Fleurentin , farmacist dhe President I shoqates etnofarmakologjike .
Per te ruajtur temperature 37 grade , trupi I heq ujrat e lekures, kjo quhet djersitje. Veshkat filtrojne pak per shkak te djersitjes , prandaj qe veshkat te bejne punen e tyre duhet te pini uje.
Kujdes ! Jo uje tonik duke filluar nga 16 ore edhe pse disa njerez nuk jane te shqetesuar .. Mund ta shikoni vet efekti tonik qe nje caj ose kafe mund te kene mbi gjumin. Por gjithsesi privilegjoni ujin!
Ndryshoni ajrin
Shume zgjidhje ju ofrohen per te gjetur ajer te fresket : klima , kondicioneri apo thjesht ere. Por cfaredo qe te ndodh , beni mire te mbyllni grilat diten qe e mod te hyj shume nxehtesi ne dhomen tuaj.
Alternativa e te ngrohtit dhe te ftohtit eshte e keqe. Vendoseni kondicionerinne nje temperature te rregullt ne 5 ose 6 grade maksimumi me poshte , sesa temperatura e jashtme Ndersa persa i perket ventilatorit , ai mbetet nje opsion i mire. Por nese ai fryn shume mund te shkaktoj dhimbje fyti. Gjithashtu dhe kur ben korent eshte mire. Sidomos naten ku ju mund ta lini pak dritaren tuaj te hapur.
Konsumoni gjera te lehta
Kur ben nxehte mos hani shume ne darke!
Idealja eshte te konsumoni nje darke te lehte edhe pse keni ndonjehere tendencen te beni te kunderten shpjegon Jacques.Nje darke e perbere me shume yndyrna dhe sheqerna mund te mos e tresi mire ushqimin dhe ju do te ndiheni te rende dhe nuk do flini te qete. Duhet te hani ne menyre te ekuilibruar :duke mos fjetur dhe pa ngrene se stomaku do e ndjej dhe nuk do ju le te fle.
Qetesoni trupin perpara se te shkoni te flini
Do ju duhet nje ore e gjysem qetesi perpara se te shkoni te flini. Mos e hezitoni te beni nje dush te fresket qe do te ju relaksoj dhe qe do ju bej shume mire. Uji i dushit duhet te jete 37 grade, sepse trupi ul temperaturen e saj te brendshme kur ai pergatitet per te fjetur. /ikub/
