Shteti
Pikėt
Titulli Preferuar
nga Jeni merzitur duke kaluar netet, ne numerimin e deleve? Per te gjetur gjumin te rregullt, duhet te memorizoni keshillat e mira tradicionale.
Qumesht te ngrohte dhe masazhe
Te pini qumesht te ngrohte perpara se te flini gjume
Menyra te vjetra te gjysheve: para se te flini pini nje gote me qumesht te ngrohte, duke I shtuar dhe nje luge mjalte. Kjo do te ju ndihmoj te bini ne krahet e Morfeos. Ky efekt I mire eshte I lidhur me tryptophane, I cili eshte nje perberes qe ka qumeshti dhe favorizon fjetjen dhe eviton zgjimin e shpeshte.
Beni nje masazh me vaj esencial dhe stimuloni piken e gjumit
Vaji esencial ju ndihmon te reduktoni shqetesimet e vogla te gjumit. Mund te hidhni disa pika ne veshe, gjithashtu dhe ne nje shami dhe te merrni fryme.
Mund dhe te testoni kete recete speciale gjumi: perzieni 10 pika vaji esencial lavande, ne nje gjysem luge te vogel kafeje vaji ulliri. Masazhoni me kete perberje temthat, duart dhe kembet .
Per me shume efikasitet, mund stimuloni disa pika specifike. Piken e refleksit kunder pagjumesise, qe ndodhet mbrapa veshit . Nese shikoni endrra te keqija, stimuloni pikebn e refleksit, qe ndodhet tek gishti I madh I dores poshte thoit.
Hithra ju ndihmon te flini
Me pas nje kure hithrash
E pasur me vitamina B dhe minerale ( kalciumi,magnezium, kalium), hithra eshte lidhur me natyralen per nete te lehta. Ajo ju ndihmon te rregulloni gjumin tuaj. Mund te beni nj kure hithrash ne forme kapsulash ose caji gjate 2-3 muajve.
Kjo lloj bime ju ndihmon gjithashtu te luftoni lodhjen, mos hezitoni te perserisni kurat ne momentin e ndryshimit te sezonit.
Per ta pergatitur si perberje: vendosni nje luge me gjethe hithrash te thata ose nje grusht te vogel gjethesh hithrash te fresketa ne nje tas. Ziejni uje 200 ml dhe hidheni ne tas , duke e lene ashtu per rreth 10 minuta. /ikub/
